参考原文：https://www.coursera.org/learn/xin-li-xue-sheng-huo/home/info
原文作者：陈昌凯

你未必知道的人格

人格

• 整体性

人格的各个成分和特质之间 应该密切联系成为一个整体 这就是我们在认识一个人的时候 是把一个人当做整体来认识的 而不会细致地去谈 一个一个不同的方面

而健全的人格 这些一个一个不同的方面 应该是整体一致的 这样才可以保证 我们人格协调发展 向一个方向不断地进步

人格的完整性 是心理健康的一个重要标准 一旦失去完整性 人格也就进入了 一种分裂的状态

• 稳定性

通常一个人的人格 是相对稳定的 因此也只有是那些 在不同的时间 不同的情景中 稳定的内在特征 我们才可以把它定义成人格

恰恰也正是因为 人格的稳定性 才使得我们的人格测量 成为可能

当然人格的稳定 并不意味着 人格是一层不变的 如果你把时距拉长的话 你会发现 人格其实也是可变的 发展的 而不是刻板的

• 独特性

如果想在这世界上 找到两个完全相同的人 这也是不可能完成的任务 因为人格结构的组合不同 人格特征的不同 构成了人与人之间的个体差异

而正是这些差异 往往会成为彼此之间 沟通的障碍和鸿沟

• 社会性

人格是必须立足于社会的 我们是在与他人的交往中 不断地学习到行为准则 和社会规范 而最终慢慢形成 一个独立的人格

狼孩就是一个极端的例子 一个被狼养大的孩子 他要学习人类的生活习惯 已经非常得困难 如果你再让他学习 孔子的忠孝礼义信 你觉得有可能吗 所以对于一个完全 脱离社会的人而言 要想建立正常的人格 是一个遥不可及的梦

• 动力性

我们生活在这个世界上 会有很多行为 而每一个行为背后 都是有一个具体的原因

比如说在刚刚过去的 双十一 双十二当中 你有没有买很多东西啊 如果你买了那么多东西 我能不能说你是一个购物狂呢 显然不是 因为你买这些东西的主要原因 是因为 便宜

所以你的行为 是受一个情景控制的

当然反过来也有很多行为 是受你人格控制的

比如说你爱一个人 绝不会因为TA穿这件衣服 穿那件衣服就发生改变 你也不会因为TA在教室里 在家里 在食堂 几个不同的地点 而发生爱的变化 这些都是源于稳定的 普遍的一种爱的人格的品质 所以这就是人格的动力性

我们会因为出于 本身的一种人格 而做出某些行为 比如说爱 比如说恨 比如说喜欢 也许都是如此

性格

性格 是人的一种内在思维方式 它更多的是涉及到 社会评价的部分

比如说我们常常会提到一些词语 勇敢与懦弱 真诚与虚伪 谦虚与傲慢 这些都是性格的词语 但是你很快就发现 前一个是正面的 而后一个是负面的 这就说明性格更多反映了 社会评价的部分 它是我们社会文化的反映 而这些都是通过我们的后天 慢慢在社会化的过程中 逐渐形成的

你不知道的东西潜意识知道

行为上的差异

我们之所以会有那么多 行为上的差异 有时候是因为 我们所处的环境不一样 有时候是因为 我们的人格存在非常巨大的差异 当然我相信你也一定注意到了 很多时候 即使我们的人格不同 所处的环境不一样 但是我们依然会有一些 完全相同的行为模式

比如说在假期里面 你可能会和亲朋好友各种聚会 想吃就吃 想玩就玩 想睡就睡 过着猪一样的生活 对 假期一定非常幸福 可是一旦工作 问题就来了 常常会有人出现疲惫 精神不济 心跳太快等 一系列的身体反应 甚至还会出现紧张 焦虑 愤怒等一系列的不良情绪 这就是所说的假期综合症 很多人格不同的人 他们从事的工作也完全不一样 但是总是会有假期综合症的出现 我们发现尤其对于那些 长期从事应激性 比较强的工作的人 他们假期综合症 出现的概率更高 那么为什么我们不同的人 不同的工作 不同的假期 都会有相同的假期综合症呢

弗洛伊德给我们提到了 一个人格当中共同的东西 你平时可能感觉不到 这个东西的存在 但是它时时刻刻 在影响我们的行为 这就是我们常常说的潜意识

什么叫意识

各位 你正在上心理学与生活这门课 你能知觉到这门课的内容 它的题目以及我是谁 这些都是意识 你是能觉察到的 能意识到的 能进行反省和思考的 这就是意识

什么叫潜意识

当我正在上课的时候 你突然听到一个词 hu了 我说了hu了这个字之后 你会有什么联想 你可能会想到打麻将和了 你可能会想到炒菜糊了 那么到底是打麻将还是炒菜呢 只有我知道 可是你一定会有一个想法 你为什么会把hu了 知觉为打麻将 而另外一些人 会把hu了知觉为炒菜呢 这和什么有关 这跟你的潜意识有关系 如果你是一个经常打麻将的人 那么你肯定会把hu了 知觉为麻将 可是如果你是一个 经常喜欢做饭的人 那么你可能就会把hu了 知觉为炒菜这回事 所以我只提供了一个刺激 叫hu了 而你知觉为麻将还是炒菜 对不起 这跟你的潜意识有关系 所以你是不是有点明白潜意识了

其实概括起来说 潜意识是你觉察不到的 藏在意识之下 但时时刻刻会影响你的行为 因此弗洛伊德 用了一个非常形象的比喻 来跟我们介绍潜意识 那就是冰山理论 我们能看到的冰山 只是漂浮在海平面上 非常小的一段 这一段你能看到 那就是什么 那是意识 但是真正这个冰山 向哪个方向流动 如何移动 会发生什么事情 其实跟什么有关呢 跟海平面以下 那个非常大的一块冰 有非常大的关系 那个就是潜意识 这时候你就会明白 决定这个冰山走向的 真正的是潜意识 而不是意识 所以我们生活中 有非常多的东西 是受潜意识影响的

如何可以知觉到潜意识

• 第一种就是梦 所以那本书叫《梦的解析》
• 第二种呢叫自由联想
• 第三种 就是我们非常熟悉的 催眠状态

人格分成三个结构

• 本我 id

本我指的是 我们最原始的冲动和欲望 在弗洛伊德看来 本我就是一团熊熊燃烧的大火 里面不时的迸发出 各种需求 愿望和欲望 本我是没有什么规章 没有什么制度 没有什么规律可循的 它就是遵循着 我想怎么来就怎么来的方式 所以它不会思考 只会寻求快乐 因此本我是按快乐原则行事的

• 自我 ego

它就是人格当中 相对理性的一面 它协调着本我 和外界之间的关系 有些时候 我们会不得不按 外界的一些规则行事 以满足本我同时不破坏规则

比如说跟朋友聊天的时候 你即使再困 你也不会把眼睛闭上 因为这样很不给朋友面子 当你在开会的时候 你即使再饿 也不会立刻拿出 一个香喷喷的鸡腿就啃起来 为什么 不给领导面子 如果领导无意中批评了你 你也不可能去揍他 为什么 这不符合你的职场规则 所以自我就起到一个协调的作用 它使得我们的最原始的冲动 转化成一个现实可以接受的 行为或者模式表现出来 这就是自我的原则 叫现实原则

• 超我 superego

它是人格当中 出现最晚的一个结构 也是相对比较高大上的结构 为什么呢 因为它是我们所有价值观的源泉 是我们在后天慢慢习得的 一种社会规范和道德 所以概括来说 超我就是被内化的道德 你看 当朋友需要 你就会伸出援手 商店里面东西再漂亮 你再喜欢 你也不会去偷 去抢 领导批评你的时候 你非但不想着去揍他 你反而得想想 是不是我哪里做错了 这就是超我 在约束我们的行为 所以你会看到 超我是按照道德原则行事的

人格分裂

本我 自我和超我 这三个人格结构 你通常是知觉不到的 只有当它们出现 相互的矛盾和冲突的时候 你才能知觉到它们 比如说本我 通常它会有些需求 而当这些需求 在现实中或者是在超我看来 是不该有的需求的时候 它就会出现矛盾 同时这时候自我就会跳出来 协调本我和超我之间的矛盾 同时协调本我和现实之间的冲突 我们来举个例子来看看 当你走在路上 突然有个人走到你身边 撞了你一下 让你很疼 可是这个人没有任何道歉的意思 扭头就走了 这个时候你会有什么反应 正当你准备继续前行的时候 突然在你的脑海中 嘣 跳出一个黑色的小天使 他拿一把小叉子 头上一个小小的光环 黑色的光环哦 他会跟你说 他居然敢你撞你 杀了他 不杀他怎么可以平你心头之恨 一定要把他碎尸万段 正在你挽起袖管 准备上去跟他干一仗的时候 哎 你脑海中 嘣 又跳出另外一个小天使 白颜色的哦 有一对小翅膀 头上有一个白色的小光环 他会跟你说 怎么可以这样呢 人都是有生命的 我们应该尊重每一个生命 你应该对他好 你应该好好地去安慰他 去对待他 他一定有别的事情哦 然后…… 黑色天使和白色天使 就开始激烈地冲突和争论 黑天使就是我们说的本我 白天使就是我们说的超我 他们两者之间 常常会有冲突和矛盾 那么怎么办 自我就是起到协调冲突的作用 所以自我得强大 一个强大的自我 就可以很好地协调 这两者之间的冲突和矛盾 可是如果一个人自我不够强大 那么就会出现一个我们常常听到 但是比较悲摧的局面 叫人格分裂

精神分析

按照弗洛伊德的说法 所有的本我都是潜意识 蕴含着丰富的原始冲动和欲望 虽然它极大影响我们的生活 而且确实存在 但是你却是感觉不到的 而自我和超我 却横跨整个冰山 它既有意识的成分 也有潜意识的成分 所以有时候 你可能会觉察到一丝蛛丝马迹 有时候 你却毫无感觉 当我们对精神分析 有一定了解之后 你可能就会慢慢地明白 我们在假期之后的那些反应 可能是我们潜意识的表达 当假期即将结束的时候 就意味着 我们要从清闲舒适的环境 回到紧张繁忙的工作当中去 这个时候 我们常常会有消极 不愿意工作 不愿意面对的一些情绪 而这些情绪 被我们压抑进入了潜意识 就通过疲惫 失眠 精神不济等一系列症状 来表现出来 为什么要进入潜意识呢 因为这样就可以避免 我们那些不必要的心理冲突 用人格结构来看 那就是在假期之后 本我已经习惯了 轻闲自由的生活方式 它就喜欢躺床上数钱 等天上掉馅饼 而超我认为 人应该是去努力工作的 要努力实现自我 这时候它们俩就出现了冲突 于是自我就出来协调 怎么协调呢 它就让身体出现小小的症状 这样既可以满足本我 消极怠工的愿望 同时又让超我可以容忍这种事情 因此你就会看到 自我通过 部分的压抑本我的冲动 从而避免了 和超我之间产生冲突 这个其实就是精神分析

你运用自如的自我防御机制

什么叫做自我防御机制

其实就是人 为了避免精神上的痛苦 烦燥 焦虑等一系列负面情绪 从而进行的一种自我的心理调节 达到保护自己的一种作用 但是请你一定要注意 自我防御机制是潜意识层面的 通常来说 是个人无法知觉到的

几种重要的自我防御机制

• 压抑

你的老板总是找你麻烦 让你处处不满 你一定对他心存怨恨 可是你又不能说出来哦 因为一旦被老板察觉 你就糟糕了 不但薪水停发 甚至可能连工作可能都得丢掉 于是呢 你就选择了把这种怨恨 深深地埋藏在心底 这就叫压抑

就像你喜欢上一个女生 可是你迟迟不向她表白 为什么 因为表白有两种可能 一种可能是接受 皆大欢喜 另外一种可能 是你被拒绝 而一旦被拒绝 你就再也没有希望了 所以你不向她表白 把对她的爱 深深地压抑进你的潜意识 这样就可以永远保持一份希望 这就叫压抑

• 否认

在你小时候妈妈回到家 发现你们家的花瓶碎了 妈妈也许会问 谁干的 你说 不是我 是那只大黄 大黄当然是你们家那只狗了 显然妈妈不可能去问那只狗 所以即使是你干的 当你否认的时候 你也就逃脱了罪责 所以从小你就学会了 有一种方法 可以避免自己受到伤害 叫什么呢 否认

就像你的一位朋友 眼角泛光 鼻头发红 肩膀微微地耸动 我想大多数人都知道 TA是在哭 可是你非常关切地 走到TA的旁边问TA 你怎么了啊 TA一定会说什么 没事 或者没什么 这就是否认 用否认的方式 就避免了尴尬 防止我们的一些 不愿意示人的东西 被别人发现 于是你会发现 绝大多数人在遇到 这种困难的时候 总是会跟你说 我没事

• 投射

你喜欢的女神 无意中看了你一眼 你一定内心充满了喜悦 为什么 你觉得她一定也喜欢你 她真的喜欢你吗 未必 这就是投射

当你喜欢一个人的时候 你会觉得她的任何行为 都是跟你有关的 她即使看了你一眼 你也会觉得 那一眼是充满了柔情的 所以是你把你 自己内心的一种情感 加到别人身上 这就叫投射

• 合理化

你看到一串葡萄 紫紫的 好像成熟的样子 可是因为它很高 你抓不住它 这个时候你会情不自禁地认为 或许那是一串酸葡萄吧 这就是我们经常说的一句俗语 叫吃不到葡萄说葡萄酸 其实它就是我们心理学当中的 一个重要的自我防御机制 叫合理化

我们常常会把一些 我们得不到的东西进行合理化 以保护我们自己 那份得不到的痛苦 比如说当你失恋的时候 你一定会认为 那个人是多么的不好 你离开TA 是多么的明智 为什么 要给分手找一个合理的理由嘛

• 退行

我记得有一次 我赶班车快迟到了 我就给我的同事打电话 请他让我跟班车司机说一声 等我一下 我同事告诉我 我当然可以跟班车司机说了啦 但他如果不等你我也没办法 在那个时候 我不知道哪根筋搭错了 我突然跟我的同事说 没关系 如果他不答应 你就抱着他的大腿哭 各位 你见过一个成年人 抱着别人大腿哭吗 显然没有 而谁会抱着别人大腿哭呢 孩子 在幼儿园门口 到处都是抱着妈妈大腿哭的孩子 妈妈 请你不要走 对不对 为什么 这就是儿童的 一种自我保护的形式 可是如果成年人 使用儿童的形式 来保护自己的话 就是我们经常说的 退行 因为你退到了儿童时代

情侣吵架的时候 男朋友对女朋友说 你听我解释 各位 女朋友会说什么 女朋友一定会捂着自己的耳朵 我不听 不听 不听 我就不听 这也是孩子的行为 所以这个时候 女朋友们都退行成了 一个可爱的孩子

• 抵消

我们再来说一种自我防御机制 叫抵消 回忆一下 从小到大每一顿年夜饭 你都会不会很紧张 为什么 不能乱说话哦 一旦说错了话 比如说到什么死啊 过去啊 这种不吉利的话 老人一定会不开心 不过他们也有方法 什么方法呢 童言无忌 再比如你无意中打碎了碗 那时候也是很要命的事情 可是老人们会说碎碎（岁岁）平安 这就叫抵消

• 反向形成

当你有一个 不可接受的行为的时候 我们会用一种象征的手法 来平衡这种心理上的焦虑 这就叫抵消 我们不妨再回忆一下 在你生命中 有没有一个人处处和你作对 总是和你过不去 我相信你一定不喜欢他 可是TA未必不喜欢你哦 这就是反向形成 有时候我们喜欢一个人 却又说不出口 只能用相反的行为来表现 各位男生你有小时候 有没有抓过女生的辫子 你有没有欺负过女孩子 你是不喜欢她吗 我想恰恰相反 你是因为喜欢她 所以才会去欺负她 各位女生 这时候你也可以释然了 那个专门欺负你的男孩子 他不是讨厌你 他恰恰是喜欢你 这就是我们说的反向形成

• 升华

现在我们已经发现了 我们的很多行为 和我们的初衷并不一致 我们再举一个例子 有一些时候我们有一些 不为社会所接受的冲动 能量 它不能释放出来 怎么办呢 我们就转变一种形式 变成社会可以接受的方式来表现 这就叫升华 升华是一种具有创建性的 自我防御机制

很多文学作品都是升华而来的 比如说歌德 向别人表白受到了拒绝 心灰意冷之时 就写下了一个著名的书 叫《少年维特之烦恼》 这就是一种升华

• 转移

同样的你在单位里受了气 被老板骂了 你肯定不能跟老板对骂 你也不能表现出 一丝一毫对老板的怨恨 怎么办 你会带着这份气到了家里面 于是呢 就会把这份怨气 发泄在你的妻子身上 这时候妻子莫名其妙 受你一顿骂 她也不爽啊 怎么办呢 把这一份愤怒 发泄到孩子身上 孩子怎么办 想来想去 还是回到你们家那只大黄身上 于是TA很愤怒地 向大黄踢了一脚 这时候大黄只能独自跑到一边 黯然神伤 这就是我们说的转移 也就是我们通常所说的 找替罪羊 当我们不能把一种正常的情绪 向一个人表现出来的时候 我们只能找一些替代的 可以接受的人 去发泄我们的负面情绪

假期综合症

这些只是自我防御当中的几种 但通过这几种自我防御机制 你已足以知道 潜意识对我们人类行为的影响 就像我们说的假期综合症 很有可能就是因为 你不想工作的情绪 被压抑进入了潜意识 而潜意识里面的东西 又是非常巨大的 它具有很强的力量 要表现出来 怎么办 就通过你的身体症状 得以表现 平时之所以没有这些症状 是因为你的身体 已经习惯了紧张的工作模式 而放假 打破了身体和心理的平衡 所以当你再一次 回到工作岗位的时候呢 就需要重新调整 当然 不是所有人 都有假期综合症 尤其是那些工作比较清闲的人 根本不会出现这种症状 不过反过来也告诉我们 当你真的出现假期综合症的时候 是不是说明你的工作 已经超出你的承受范围 这或许又是一个必要的信号 需要你重新调整 你的工作状态了

讲到这里你可能回忆起 当你以前参加 一些重要的考试 或者要面临一些重要的活动之前 你也会有一些身体症状 比如说胃部不适 比如说吃不下饭啦 比如说睡不着觉 现在你应该明白 这或许都是潜意识的作用 其实我相信你已经发现了 自我防御机制 更类似于一种自我麻痹 虽然它平时可以帮助我们 维护自己的形象 避免冲突和矛盾 但是我要提醒你 不能让它代替你真正的思考 如果你相信自我防御 相信得太久了 你自己真的会相信 从而失去思考能力 也失去前进和进步的动力

可是如果是别人的自我防御机制 那我要再一次提醒你 千万不要企图揭穿别人 为什么 想象一下 如果一个人正在你面前哭 你问TA 你怎么了 TA会说什么 我没事 这个时候你说 哎呀啊 你一定是自我防御 你这叫否认 你说 你一定有事 如果你这样做的话 对方会立刻 从否认这种自我防御机制 进入到另一种自我防御机制 叫什么呢 攻击 TA会指责你 甚至会揍你一顿哦 因为自我防御机制 就像一块伤疤 你非要把别人的伤疤揭开 还要往上面撒把盐 你说别人会答应吗 所以对自己的自我防御机制 应该狠一点 适当的剖析一下自己 对别人呢 应该宽容一点 留给TA足够的时间和空间 因为耐心的等待和陪伴 有时候比追问更有用

为什么广告会有用：人本主义的解释

精神分析理论

无论是自我防御机制 还是潜意识 都是精神分析理论的重要概念 它们的基本假设都认为 人的行为 是受到原始欲望所趋势的 所以我们的行为 归根到底是本能的驱动 这未免有些悲观主义的色彩

人本主义 需要层次理论

马斯洛的人本主义理论认为 人格发展的重要动力 来源于我们慢慢形成的 不同层次的需要 这就是著名的需要层次理论

人的需要不是先天就有的 也不是随意可以满足的 人的需要是有结构的 分层次的 人的需要从低到高 呈金字塔形分布 分别是生理需要 安全需要 归属和爱的需要 尊重的需要以及自我实现的需要 下一层需要只有得到满足 或者部分满足的时候 才会有更高层次的需要

• 生理需要

是人的最基本需要

当一个婴儿来到人间 什么都还不懂的时候 他就已经有了 吃饭 睡觉的需要 所以生理需要包含了 所有的吃喝拉撒睡的需要

• 安全需要

是我们避免身体伤害 对秩序稳定的一种追求

就像你今天 对食品安全 对房屋安全 那么关注 这就是安全需要的反应 生理需要和安全需要 得不到满足的时候 会产生非常强大的内驱力 如果不让你吃饭 也不让你睡觉 你可以活多久呢 想想看你饿疯了的时候的感觉 想想看你熬了几天夜之后的感觉 我想只有四个字 生不如死 因为这两种需要 与人的生命息息相关 所以我们也把它叫做缺失需要 因为缺少这些需要 人基本上是活不下去的

• 归属和爱的需要

是我们企图与他人建立关系 被自己所在的团体 所认可的一种需要 你希望被人爱 你希望同事 同学 都有良好的人际关系 这是一种需要的表现形式

绝大多数的酒类广告 就反映了归属和爱的需要 比如说清酒广告语 喝杯清酒 交个朋友 金剑南说 岁月流金 爱我所爱 还有 孔府家酒 叫人想家 这些都是归属和爱的一种表现

• 尊重需要

一个是别人对我们的尊重 分别包括社会地位 名誉声望等等 另一个是自尊 是我们自己对名誉 对地位 对实力的一种追求

绝大多数的汽车广告 都针对这个层面 比如说奔驰说的那句广告语 领导时代 驾驭未来 帕萨特就提出来 享非凡盛誉 令世界赞叹 还有红旗车说 坐红旗车 走中国路 这些词你听上去 是不是有一种大气磅礴 令无数人敬仰的感觉

• 自我实现需要

是一个人想成为什么 他必须成为什么 是一个人要全面的 发挥TA的潜能 让TA成为TA可能成为的一切 这就是人本主义最大的特点 他相信所有人 都有成长潜能 马斯洛告诉我们 凡自我实现者必有高峰体验 那么什么是高峰体验呢 他解释说 高峰体验是一种发自内心深处的 颤栗 欣快 满足 和超然的情绪体验 就仿佛你站在群山之巅 会当凌绝顶 一览众山小 这时候我想你就可以明白 为什么绝大多数人 爬到山顶之后 都会有一种放声呼喊的冲动 高峰体验 也许是很短暂的 但是它却是无比美妙的

绝大多数的运动品牌 都会用自我实现这个层次 作为它的广告语 比如说阿迪达斯说 impossible is nothing（没有不可能） 李宁说一切皆有可能 匹克告诉我们 我能 无限可能

为什么归属和爱的需要 要在尊重需要的下面

在两者还在暧昧的时候 没有确立关系之前 追求者通常也是男孩子 他们比较殷勤 他会在女生宿舍楼下等你很久 等你下去跟他说 抱歉 我来晚了 他会跟你说 没事 我刚到 他会不厌其烦地给你修电脑 一遍又一遍 因为他可以享受 跟你在一起的那些时光 可是当你们确立关系之后 一切都变了 当你刚刚迟到5分钟 他就会冲你大喊 你就不能快一点 当你又一次把电脑 放在他的面前 让他帮你修一修的时候 他会跟你说 你怎么这么笨 我刚刚修好又被你弄坏了 你一定会有巨大的落差 为什么会这样呢

在暧昧阶段 一个是被追求者 一个是追求者 两者关系是不平衡的 可是追求者 为了得到你的爱 他当然愿意接受这份不平衡 哪怕牺牲一点尊严或者自尊 可是当你们确立关系之后 两者就应该慢慢地平衡起来 即使是追求者 他也希望跟你保持相同的地位 因为只有平等的爱情 才是最稳定的 这时候你就会发现 当我们得到爱之后 我们就会慢慢地追求那份平等 我想这个时候你就可以明白 为什么归属和爱的需要 要在尊重需要的下面 因为有时候为了那份爱 我们宁愿牺牲一些不自由 牺牲一点尊严

你的心理正常吗？

心理正常其实包含两个层面 一个叫一般心理问题 一个叫严重心理问题

比如说心境的一些低落 抑郁等等也属于心理正常的范围 而心理不正常的范围 通常就是指人格障碍 以及确诊的精神障碍

令自己感到痛苦 不适 和统计上的极端性 是最基本的两条甄别标准

偏执性

每一个人至少有 一种以上的人格倾向 偏执性就是其中的一种 人格中的偏执性倾向 恰恰说明你做事比较认真 坚持而且执着 它能帮助你取得事业的成功 所以这是一种正常的人格状态 而偏执性人格障碍就不一样了 它是一种变态人格 你不但会影响你正常的生活 而且会让你饱受痛苦 所以千万不要把正常的人格倾向 和异常的人格障碍混为一谈 否则你就是自寻烦恼

抑郁

很多人一出现情绪不佳 或者心情低落的时候 就会对这些症状对号入座 无缘无故给自己打上了 抑郁症的标签 试想一下 当你事业一次次失败 对自己失去信心 情绪低落的时候 上网一查 抑郁症的早期症状 症状背后还有一个友情提醒 如果有上面五条以上 就要去看医生哦 这个时候你一对照自己 或许你就会认为 自己有了抑郁症 会非常地担心 其实抑郁倾向和抑郁症的关系 就像我们刚刚说的 人格倾向和人格障碍的关系 是一样的 抑郁症是一种极端的 病理性的行为 而抑郁的倾向是普遍的 时常存在的 不要搞错哦 即使你频繁地陷入到 抑郁情绪当中 也不要先着急判断 自己有没有抑郁症 因为这样可能会让你更加抑郁 我倒建议大家 可以先处理自己的情绪 你可以找一些书读一读 或者找你的家人 朋友聊一聊 甚至可以寻求专业的心理帮助 研究表明 即使是慢跑或者慢走 这样的低强度的运动 都可以让你的情绪得到调节 所以你的每一次努力 都可以让你的负面情绪成为过客 而不要简单的陷在 我有抑郁症 或者我有心理疾病的 恐惧和担忧当中 这样反而会加重你的心理症状 甚至真的会得上抑郁症 那就悲催了

手机依赖

手机依赖 会不会是一种新的心理疾病呢 各位还记得吗 我们提出两个重要的 判断心理疾病的标准 第一 令自己感到痛苦不适 第二 统计上的极端性 首先我们看看身边的人 很多人其实都依赖于手机 我们的工作 学习 生活 可能都有赖于手机的正常功能 所以并不存在统计上的极端性 第二 当你使用手机的时候 我不知道你有没有感到不适 如果你是正常的 没有特别的不适感 也没有痛苦感 那么我觉得你就没有达到 令自己痛苦不适这种层面 结合这两点来看 手机依赖 不应该是一种心理疾病 当然 如果你发现 你对手机的依赖 已经超出了一般人 达到一种欲罢不能 怎么也没有办法 离开手机的状态的话 而这个状态会让你无比痛苦 那么我觉得你可能要寻求 专业的帮助了 因为这个时候的手机依赖 或许已经对你构成了威胁

挨千刀的心灵鸡汤：行为主义的视角

精神分析和人本主义理论

强调 人的内在本能或者动力

传统行为主义

强调 外在控制

• 第一 行为和人格 基本上是由外在环境塑造的
• 第二 人格其实就是 人所有外显与内隐行为的总和 而这些反应 又都是被强化出来的
• 第三 人之所以有个体差异 是因为我们有着 完全不同的外界强化的路径 因此我们的发展模式 也是不一样的

行为主义学派 实质上就是把人格 等同于行为 而行为 又是由环境强化而来的 他们关心的是行为 如何随着环境的改变而变化 并不像其他学派那样 关心本能或者自我 传统行为主义 他们基本上否定了 人的所有能动性和自主性

社会学习理论

斯坦福大学的 著名心理学家班杜拉 就在传统行为主义的基础上 以学习理论为基础 补充了人自身的能动作用 强调人与社会环境之间的 相互作用 提出了新的人格研究方法 形成了新的行为主义流派 叫做社会学习理论

精神分析和人本主义 它都认为 人是有本能驱动的 而传统的行为主义者 就否定了内在驱力 认为人是由环境塑造的

现在说的社会学习理论就认为 人既不是光有本能驱动 也不是完全受环境摆布 而是有自己独立的认知过程 而这个过程 它参与到行为的获得 并最终让你养成了人格

你不用自己去杀人放火 通过学习你就知道 这是一种犯罪的行为 是被禁止的 你能够去思考这样做 是多么的不理性 因为你完全可以预见 杀人放火之后的可能结果 这种学习 就叫替代学习 或者也把它称为观察学习 你呢 又给自己定了个计划 结果发现这个月的生活 就变得非常有规律 再也不用品尝拖延的苦果了 虽然这个时候 外界并没有给你任何强化 但是你也能评估自己的行为 然后给自己自我的奖励 还可能继续按这个计划进行 当然 如果你发现 这个计划有一些不合理的地方 你必然可以做出 合理的调整与改变

这就是社会学习理论 想告诉我们的 你的认知过程 能作用你的行为和环境 同样 环境也能改变你的行为和认知 总之个体的认知 行为 以及环境 三个因素之间 有着非常复杂的交互作用

心灵鸡汤 自我效能感 信念

讲到这里 我就突然想到了心灵鸡汤 各位 你还记得 你的微信朋友圈 经常看到那些心灵鸡汤吗 是不是听上去很美 生命都是由我们自己主宰的 这让人听了 有一种醍醐灌顶 热血沸腾的感觉 确实 因为它提高了 我们的自我效能感 似乎一切全由我们自己去掌握 那么什么叫 自我效能感呢 这就是班杜拉 提出的一个概念 它是一种信念 是指我们相信自己 能在特定的环境中 恰当而有效的做出行为表现 这种信念并不同于 一般意义上的自信 它是对能力的一种特殊的评价 是一种非常复杂的自我认知

就比如你参加马拉松比赛 自我效能感 就是你对自己能否 在马拉松比赛中取得好成绩 或者能跑完马拉松与否的 一个重要评价 当然 它也直接影响到 你是否会去参加这个比赛 甚至会影响 你在马拉松比赛中的 真正的实际的成绩 自我效能感 是一个非常重要的人格因素

• 自我效能感的影响因素 叫言语劝说

从小到大 可能你的家长 老师 朋友 还有那一锅一锅的心灵鸡汤 都在告诉你 你可以的 相信你 一定可以的 于是呢 你也觉得我应该可以啊 所以决定去试一试 如果试成功了 你的自我效能感 就会慢慢地提升 你也愿意继续尝试 但是现在你有没有注意到 你再也不相信那些心灵鸡汤了 为什么呢 因为你最终发现 大多数鸡汤都是骗人的 骗人在哪里呢

我们来看一下 如何用5个步骤画一匹马 所有的心灵鸡汤都是这样的 一句非常简单的话 就把第四步到第五步 整个过程给概括了 这其中充满了多少辛酸 它只用一句话 轻描淡写一带而过

因此 所有心灵鸡汤所能提及的 言语劝说它的功效或许有 但是真正能刺激你的 还是直接的成败体验 成功了 你自然会提高自我效能感 而且继续愿意尝试 相反 反复的失败 最终会让你自我效能感 越降越低

不过呢 你也一定要记得 成功的定义其实有很多种 学会根据实际的情况 确定恰当的成功 才能保证你拥有一颗 坚强而自信的心

• 自我效能感 还有一种影响因素 叫做替代性经验

你是不是从小就最恨一个人 叫 别人家的孩子 因为我们的父母 总是在跟我们说 别人家孩子如何如何 别人家孩子如何如何 以此想激励我们 但是你有没有发现 这种激励是没有效果的 可是按理说呢 当我们观察到别人的成功的时候 也可以有提高自己 自我效能感的能力 然而替代性经验 要有作用的 一个重要前提是 要与榜样有一致性 也就是说两者应该 非常的相似才对 想想那个别人家的孩子 连名字都不知道 哪里来相似性呢 所以这个阴魂不散的 别人家的孩子 非但不能让你发愤图强 反而成为你心中永远的痛

• 结论

无论是心灵鸡汤 还是别人家的孩子 其实都是忽略了环境 或者其他因素 它并不能真正理解你的生活 特别是由于种种原因 付出没有得到期许的回报 努力没有获得想要的结果的时候 反而可能降低你的自我效能感 这就是社会学习理论 个体 环境和人格之间 有着非常复杂的交互作用 正如我刚刚说的 只有学会从恰当的实际出发 定义恰当的成功 选择恰当的方式 才能让你拥有恰当的坚强 和恰当的自信

人心，可测吗？

现在呢 在网络上有很多好玩的测试 比如说测测你是哪个历史人物 或者测测你是哪个动画人物 我听过一个很好玩的测试是 发送字母A 加你的姓名和TA的姓名 到某一个号码 就可以测出你们俩的缘分指数 意思是 比如郭靖加黄蓉 缘分指数等于99 不知道各位有没有测过 这些靠不靠谱 你觉得靠谱吗 如果真的靠谱 你测出和她的缘分指数 只有5的话 你怎么办 分手 还是继续

人格测验 特质理论

那么在心理学上 有哪些真正 来测量人格的方法呢 现在我们不妨给你介绍一个 使用起来比较方便 而且运用最为广泛的 人格测验 顺便跟各位来介绍一个 新的人格理论叫特质理论 和大家在网络上 做的各种测试是一样的 大多数人格测试 也是根据要测量的人格特质 编制许多相关的问题 卡特尔16相人格测试 又叫16PF 而这个测试呢 就是用人格特质理论编制出来的

谈到人格特质 其实我们非常熟悉 当我们要介绍自己 或者介绍别人的时候呢 常常会用到人格特质 比如说我们会说 这个人成熟稳重 或者说这个人冲动鲁莽 也会说有的人活泼开朗 而有的人温柔贤惠

这些差异就是在描述 人格特质上的差异 所谓人格特质 就是指人拥有的 能够影响行为的品质和特性

比如同样遇到火 黄油会融化 而鸡蛋却会变硬 因此你会看到 不同的品质特性 决定了两种不同的反应 同样 一个拥有友好特质的人 当TA遇到陌生人的时候 就会热情 开放 而一个拥有疑虑特质的人 TA遇到陌生人 就会变得怀疑和戒备

特质理论认为 人格是由许多不同的特质构成的 这些特质就像一块块的拼图 最终拼成一个完整的人格 大部分的人格测试 就是以特质理论为基础的 将人格划分成不同的特质 或者几个不同的维度 而测试结果 就反映了你在这些特质 或者维度上的强弱程度

• 完艾森克 人格测试 你就会知道 自己在两个维度上的特征

一个是神经质 也就是你的情绪稳定性

另一个叫外倾性 也就是你是内向的还是外向的

• 大五人格测试 除了刚刚说的神经质 和外倾性之外 你还会知道三个特质

一个叫开放性 你是充满想象 寻求变化 还是务实 循规蹈矩

第二叫责任感 你是否谨慎细心 认真负责

第三叫宜人性 你是否乐于助人 与人合作 而且值得信赖

• 16PF 你就可以从16个不同维度 了解你自己

比如说世故性 如果你得分比较低 说明你一般比较直率和天真 而如果你在敢为性上得高分 就说明你冒险 敢作敢为 少有顾忌

总体而言 不同的人格测试 都是通过 你在不同的维度上的表现 进行逐个的分析 最终大致勾勒出 你人格的面貌

为什么绝大多数的 人格测试都来自于特质理论

那么为什么绝大多数的 人格测试都来自于特质理论 其他人格理论 为什么就不能发展出 人格测试呢 正如我们前面所说的 不同的人格理论 其实是从不同的视角 来看待人格

所以如果人格理论 也有一个朋友圈 会是什么样子的呢 特质理论首先发一个新鲜事 耶 今天又有20个人 来做我的16PF啦 宝贝越卖越多 棒棒哒 这个时候 弗洛伊德估计很快就会回帖 人的行为是由 意识不到的内驱力推动的 这就是神奇的潜意识 不要以为 潜意识那么容易测量哦 亲 然后@了一下投射测验 再@一下马斯洛 马斯洛还没出来说话 行为主义 估计就先跳出来了 楼主又任性了 不要以为问卷里测了行为 就真的测了行为哦 控制在哪里 刺激在哪里 反应又在哪里 最后还是@了一下马斯洛 然后呢 投射测验就上线了 楼主 投射测验 是弗洛伊德弗大师 申请过专利的哦 是真正的 不能做假的人格测验 如果你需要可以跟我私聊 你懂得 这个时候 人本主义的马斯洛终于上线了 测不测 无所谓啦 人的特征那么重要吗 让TA成为TA原来的样子 不是很好吗 么么哒

不同的人格理论 对于人格怎么测 甚至能不能测 都有各自不同的看法 那么人格究竟能不能测呢 与其回答这样一个问题 倒不如先来想一想

把人格测出来有什么用

比如MBTI 职业性格测试 是以心理学家荣格 划分的8种类型为基础 加以扩展 形成4个维度 内倾和外倾 实感和直觉 情感和思考 以及计划和知觉 这四个维度 可以组成16种 不同的性格特征 而这16种性格特征呢 又有对应适合的工作

其实每一个人格理论 都有非常复杂的基础 但是我们要的 其实并不多 我们只需要知道 如果我是某一种人格 有没有一个对应的 适合我的工作类型 有 比如INFG的人格特征 它具有敏感热切 有洞察力的特点 所以推荐你的工作类型就是 心理咨询师 作家 诗人 编剧或者导演 但如果你的测试结果显示 你适合当一个木匠 你会安心去做一个木匠吗 反过来 如果你就是这样任性 坚决不去做木匠 而去做了一位老师 你就一定做不好吗

人格测试 当然可以帮助你了解 你的人格特征 不过不要忘了 我们这一章 一开始就告诉你 人格是相对稳定的 不是僵化不变的 是可以慢慢发展的 所以就算你通过测试 得到一连串的数字 来描述你的人格 你也可以@一下精神分析 看看你为什么会是 今天这个样子 当然你也可以@一下人本主义 看看你未来 可能会是什么样子

血型与星座，你信吗？

那我们再来看看 畅销书上是怎么说的 O型 热爱生活 重视力量 A型 重视外界反应 是完美主义者 B型 我行我素 兴趣广泛 AB型 一心可以多用 而且自由奔放 你是不是会惊呼 太准了 或者会很抱怨地说 一点也不准 那我们先来说说 科学是怎么一回事 血型 是什么东西呢 血型是根据 红细胞表面的物质 对不同人血液 进行的一种分类 而红细胞表面这种物质呢 是由基因决定的 所以血型是与生俱来 不会变化的

那么血型和性格之间 到底有没有关系呢 其实呢 心理学的那些大师们 也同样关心这个问题 毕竟都是人嘛 茶余饭后 总要聊聊八卦 所以1964年 卡特尔就对来自不同国家的 一共500多名青少年 进行了16PF的测试 去分析他们血型 和性格当中的一些特质的关系 不同血型的青少年 在16PF的各个维度上 基本相同 只是在敏感性维度上 A型血的青少年 似乎得的分数更高 也就是说 A型血的青少年 比其他血型的青少年更加敏感 感情用事 而且富有同情心 此后 另外一些研究者 同样根据16PF 也做了相关的研究 结果发现B血型的人 情绪不太容易稳定 忧虑性比较高 而且容易紧张 换句话说 B型血的人更加情绪化

然而当我们换用 其他的人格测试 进行研究的时候 就会得出不太一样的结果 比如说我们用 艾森克人格测试 艾森克自己的研究发现 性格内向的人当中 AB型的人比较多 可是其他的人 同样用艾森克人格问卷 却发现血型和性格之间 并没有必然的联系

主观验证效应

血型能决定性格 其实这其中最重要的一点 是你在这两者之间的信念 也就是说你是否相信 血型会决定性格 这就是传说中的主观验证效应 当有一条观点 专门来描述你本人的时候 你就很有可能 会接受这个观点

如果有一天 你无意中对李雷说 你有没有发现韩梅梅真的很好 如果能和她在一起 是多么美好的事情 从此以后 每一次李雷再问韩梅梅 how are you的时候 他就会慢慢地发现 韩梅梅的一举手 一投足 一颦一笑 都是那么的美好 就连那一句 I am fine thank you的时候 都是充满了柔情 从此他们就幸福地生活在一起了 这就叫主观验证 韩梅梅到底有多好 我们不知道 但当李雷接收到别人说 韩梅梅很好这个信息之后 他就一定会在头脑中 寻找她很好的例子 最终证明韩梅梅确实很好 所以不要以为恋爱 是绝对自由的 说不定你的恋爱 也是这样被别人说成的 当然了 这样的撮合也不失为一件美事

同样 其实不是测试结果很准 而是你的信念 让测试结果很准 如果你相信A型血的人 比其他血型的人 更加敏感 感情用事 而且更富有同情心 你又是A型血的人 那么不管事实如何 你都有可能在生活中 表现得更加敏感 感情用事 而且富有同情心 恭喜你 你验证的你自己的信念 其实 不仅仅血型 是否决定性格 是这样的 大家所津津乐道的星座 更是如此

我们来做个小小的实验 现在请你先默默地念出 你星座的名字 默念三遍 然后看我能不能准确地预测出 你今天的运势 我觉得 在今天的某个时段 你会觉得自己工作 不是很努力 不足以达到自己的目标 因此 你会感到有些焦虑 当然 这种焦虑的情绪 也许会成为你 更加努力的工作动力 但是你自己也不必有 太大压力啦 只要把工作按部就班的做好 一切都会很顺利的 如果现在时间有些晚了 你就不要逼自己伏案工作了 你应该去打打游戏 逛逛街 好好休息放松一下 这样明天才能充满能量 继续工作 怎么样 我说得是不是很准 有没有觉得我很神呢 但是你仔细想一想哦 这其实不就是我们每天 都在经历的生活吗 所以不是我准 其实只是你听到这段描述的时候 第一反应 就把它和自己实际的经验 联系在了一起 不知不觉当中 你就主观验证了

其实可以用一个 非常形象的笑话 来比喻这种测试 魔术师拿出一堆牌 请你抽出一张 然后不用让TA看见 接着呢 魔术师会告诉你 你抽的是红桃A 对不对啊 你惊奇地发现 你真的是（抽）红桃A 太准了 可是你要知道 你抽的当然是红桃A 因为每一张牌都是红桃A 就像你刚刚看到 那段星座分析一样 它不过就是把一些模糊的 每个人都适用的话 跟每个人都说了一遍 全人类都可以共享 所有星座的人都一样

在这里 我们顺便提一下 梦是否能预示未来 因为常常有人有这种感觉 此时此刻你会觉得 你坐在电脑前面看我的视频 在梦里梦到过 或者你会梦到过某个场景 而这个场景很快 在日后的生活中 就发生了 其实我认为呢 并不是因为你的梦有预测性 而是因为所有的梦 都是模糊的 不清晰的 因此当你在梦中 有一个情景的时候 这个模糊的线索 被你记住了 到日后一个实际的情景 跟这个线索 有那么一点点相似的时候 就会激活你的记忆 让你仿佛觉得 这个梦 是被梦到过的 于是呢 你就主观验证了 梦有预测性 因为你看 我的生活真的把我的梦 进行了验证