参考原文：https://www.coursera.org/learn/xin-li-xue-sheng-huo/home/info
原文作者：陈昌凯
需要：情绪和情感的催化剂
情绪和情感的基本概念
- 第一 情绪和情感是指 人对客观事物的态度体验 以及相应的行为反应
- 第二 情绪和情感 虽然是由客观事物引起的 但必须在需要的中介作用下 才能产生真正的情绪和情感
- 第三 情绪和情感的性质 最终是由 你对这个刺激情景的认知 来决定的
具身认知：谁说情绪是主观的
具身认知
它指的就是 人的生理体验与心理状态之间 存在某种强烈的联系 生理体验可以激活心理状态 在这个过程当中 我们的身体提供了 感觉的内容和途径 这样就使得认知成为具身的 与此同时 我们的身体又时时刻刻 处在外界环境之中 这样一来 认知 身体以及环境 就达成了一个动态的统一
举例来说 处在非常嘈杂 或者比较炎热的环境中的时候 我们的心情就会比较糟糕 相反 当我们处在比较安静 温度又比较适合的环境中 我们就会感到比较愉快 从而也会提高我们的做事效率
用牙齿咬住笔杆时的情绪 更加积极 为什么呢 因为这个动作与微笑的表情 非常接近 相反当我们用嘴巴 叼住笔杆的时候 就会不由自主地皱眉
比如当你直立的时候 抬头挺胸的人 总比那些驼背的人 感到更多的自信
物理温度 也是可以影响我们的情绪的 这同样是被心理学实验证明的 在2006年的秋天 有一些志愿者来到了耶鲁大学 心理系的大楼 来完成一个关于 知觉和消费的实验 他们发现手持一杯热咖啡的人 更容易取得 与陌生人的信任 有趣的事情是 热咖啡有神奇的积极效果 同时他们也发现 冷咖啡就会有相反的作用 于是呢 我们就由此可以发现 身体的感觉和心理的感觉之间 经常是相通的
情绪调节
比如说如果你希望在面试中 展现出自己最自信的一面 那就可以在面试之前 像这样面带微笑 昂首挺胸坐在一个地方 并且维持几分钟 这样就能够通过 改变自身的生理状态 使得你自己的内心感到自信
也可以在无限感慨与悲凉时 给自己一杯暖暖的热茶 反过来 在烦燥与闷热的时候 给自己一杯冷饮 这些都能让自己 慢慢地恢复平静
微表情：你会察言观色吗
微表情
虽然叫做微表情 但它其实不仅仅指 你脸上的肌肉所做出的表情 还包括你身体 所摆出的各种姿态 姿势 以及你说话时 隐藏在语言背后的声音语调 当然 这些变化都是非常细小 而且迅速的 持续时间仅仅为 1/25秒到1/5秒
奥黛丽赫本的笑
婴儿之所以讨人喜欢 其实就是因为他们笑得 非常的纯粹 不掺杂复杂的社会因素 而成人的笑是因为情感结构的 巨大变化带来的 更多的是一种社会性的微笑 带有一定的目的性
所谓爱情：认知神经的视角
爱情本质
也是由生化反应 造成的，是大脑中无数脑细胞电活动的结果。 但这些冷冰冰的生物化学活动，却可能给你带来如此美妙的感觉
一见钟情
当你看到怦然心动的他（她）时， 你脑中的神经细胞回路开始活跃，从而 引起体内一系列的腺体的分泌，使你心跳加快、 血流加速、口干舌燥，而这些反应呢又作为线索 重新送回到你这大脑，综合其他的线索进行评价 最终产生爱的感觉。 但是这一连串复杂过程的发生是非常迅速的， 于是你就体验到了所谓的一见钟情。 其实当你面对梦中情人的时候，身体内的 连锁反应跟你面对一头凶狠野兽的时候是一模一样的。 但不同的情绪线索使你的大脑做出两种 完全不同的评价，产生两种完全不同的情感体验， 爱慕或者是恐惧，从而引导你做出两种完全不同的行为， 拥抱或者是逃跑。因此问题并 不在于你面对的是谁，而在于大脑中产生什么样的感觉。
什么让我们对这种强大的感情如此痴迷
事实上一些科学家把爱情说成是一种成瘾反应， 因为一旦大脑将你的身体反应评价为爱， 就会引发大脑里面一系列的反应
比如说会分泌更多的内啡肽， 内啡肽是一种能够使你极其愉悦的化学物质。 同时你的脑内也可能分泌更多的多巴胺， 而多巴胺呢是一种神经递质，主要负责在大脑当中传递兴奋、开心等信息。 这些反应都最终促使大脑的奖赏回路开始兴奋。 于是你才能体验到兴奋与愉悦，其实 这些反应与吸烟或者吸食某些毒品之后的脑内反应 非常类似
为什么长期的爱情关系很难被破坏
对于一夫一妻制的动物而言夫妻大脑的奖赏回路通常是一致的 某种程度上这也可以解释为什么长期的爱情关系很难被破坏 因为失去爱人就好比失去依赖的药物一样 但人类对爱的依赖并不像依赖毒品一样 完全受控于爱情
为什么我们就不能洒脱地放开手
恋爱中的激情由大量分泌的多巴胺或者内啡肽组成 这些物质让我们的注意力集中 同时也让电脑中的奖赏回路强烈形成 高浓度多巴胺与其他化学物质一起使我们体验到缠绵悱恻的爱情 当我们被所爱的人拒绝的时候呢 首先体验到的反而 是更加强烈的爱意以及紧随其后的痛 和悔恨 因为失恋带来的压力与焦虑都会使我们脑中多巴胺的浓度和活跃性上升 而这一变化会让失恋者感到前所未有的强烈的激情 同时因为失恋使我们无法得到预期的爱的回报 与恋爱相关的大脑奖赏回路回报期望不断地持续上升 于是这些 化学反应和电活动就会让失恋的人产生一种感觉 他会无比痛苦的高喊 我比以往任何时候都更加爱你 当然 当这种呼声没有得到回应的时候 失恋者就进入了第二个阶段 由爱生恨 从痛苦转向愤怒
我们总觉得爱与恨是两个极端 但事实上恨从来不是爱的对立面 冷漠才是 爱与恨拥有如此相似的生理状态 而我们之所以体验到 迥异的感觉 只是因为我们的大脑给了它们完全不同的解释 随着情境与线索的不同 大脑的解释可能会相当不靠谱的在它们两者之间进行转换 另外 心理学中的挫折攻击原则也告诉我们 当我们的希望或者目的无法被满足的时候 就会产生某种程度的愤怒心理 而攻击就是这种愤怒的表现形式 但是最终失恋的人通常还是会放弃 变得沮丧和绝望 当被抛弃的人意识到自己再也无法挽回的时候 大脑中那些产生的多巴胺的系统 就会减少它们的活动 于是会变得消沉和抑郁 然而我们终将会走过那段艰难的岁月 慢慢地平和下来 准备好迎接下一段恋情 爱情并不是完美的 有喜有悲 有快乐也有痛苦 这或许就是爱情的魅力所在 让你脑中的神经回路一次又一次地震荡 体会着人间最美好的情感
互补：你们是因为这个相爱的吗
比如你会发现 身边有那么多性格上 很合适的人 却总是对不上眼 这是为什么呢 尽管你知道 性格是决定两个人 能否被彼此吸引的关键因素 但究竟什么样的性格 才算相配呢 如果彼此的性格特点互补 是不是更有可能成为情侣呢
互补性
尽管在生活中 许多人从直觉的经验相信 互补性 是人际相互吸引的重要因素 并可以建立亲密的关系 但是从社会心理学的研究来看 没有任何证据表明互补性 是一个人际吸引的促进因素
之所以你会产生这样的感觉 是因为大多数日常生活中 被人所知觉的互补性因素 要么是高估了相互吸引的 两个个体之间的差异 或者是错误的 将促进两个人相互吸引的因素 归因为这种差异
比如说两个人 因为某些共同爱好走在一起 比如爱好文学 但这两个人呢 一个性格是活泼开朗 一个是内敛沉静 促使他们彼此吸引的因素 是因为有共同的兴趣爱好 而不是所谓的性格差异
但是呢 其他人对他们的认知 可能只会停留在 性格的悬殊差异 而错误的将人际吸引的影响 归因于这个所谓的性格差异 事实上两个人的性格差异 往往具有感知显著性 也就是说 这是很容易被人觉察到的 而他们的共同兴趣爱好呢 却不是通过日常接触 就能简单地被认知到的 所以周围的人 就很容易错误的 把性格差异作为原因
正如我们不能单纯的以貌取人 而不去关心TA的内在品质一样 我们也不能因为只看到了 更容易被感知的性格差异 而忽视那些不易被觉察的 共同兴趣爱好
相似性
另一个使人们相信互补性 会促进人际吸引的因素 可能就基于 世界某些规律的过度泛化 在爱情关系中 异性相吸 凹凸相扣 是人们最常能观察到的互补现象 因此当人们将这种互补现象 过度地泛化 运用到人际吸引领域的时候 就很容易把互补性 总结为一种 可以促进吸引的重要因素
既然互补性 并不能促使彼此的吸引 那么什么样的性格 真正能促进彼此的吸引呢 答案其实很简单 而且简单得让你吃惊 那就是相似性 大量的社会研究证据证明 人际吸引最重要的因素 是相似性 相似 是促使两个人 相互吸引的最大推手 相似性广泛地反映在 人际吸引的多种特质纬度上 比如说年龄 兴趣 价值观 生活方式 受教育程度 宗教信仰 等等等等
有心理学家 对约会伙伴的研究中发现 约会双方在年龄 智力 未来教育计划 宗教 外貌 甚至身高方面都彼此相近 他们对性行为 和性别的态度 也很相似 而且在研究开始的时候 背景最相近的约会对象 在1年和15年之后 最有可能在一起
接近性
除了相似性之外 社会心理学的研究 还证实了 促进人际吸引的其他因素 比如说接近性或者熟悉性 所谓接近性 首先就是物理距离上的接近 因为只有这样 相互见面的机会才会多起来 而相互认识和熟悉的机会 也会多起来 从而更有可能因为 某些相似点而产生 情感上的联结或者接近 或者发现某些人格的相同之处 比如说都是热情的 都是真诚的 都很有才华等等
熟悉性
同样 熟悉性 也是如此促进人际吸引的 但例外的是 如果本来双方都不喜欢 越接近的结果就是越不喜欢 因为接近或者熟悉 交往的频率增加 都会导致彼此的 一种负面的情感的增加 其实我们真正的 最喜欢的人 是那些对我们的好感 在不断增加的人 而不是一开始 就非常喜欢我们的人
共情：学会与他人联接
什么叫共情
所谓共情呢 又被称作同感 同理心 移情等等 顾名思义就是指 理解和分享他人感受 并对他人的处境 做出恰当反应的一种能力
我们来想象一下 在我们想要安静的时候 你却看见一个大哭的孩子 你会有什么样的反应呢 你可能会被吵得心烦意乱 恨不得马上离开 你也可能会 被TA的消极情绪所感染 感到难过 也有可能会大声斥责TA 让TA不要再哭了 如果你责骂了TA 那么你可能 自己又会生自己的气 我为什么要这样 对待一个小孩子 于是你可能会调整自己的情绪 想想这个孩子为什么要哭呢 怎么样才能让TA停止哭泣呢 这些反应都和共情有关系 共情是人类 最美丽的一种心理能力
当男性和女性 一起去看情感类电影的时候 女性往往容易感动得落泪 确实很多研究表明 女性的共情水平要高于男性 一般我们就会说 女性的情感更加细腻 更容易与电影中的人物 产生共鸣 与其产生相同的情绪反应 因为电影中的人物悲伤 她就悲伤 因为她的喜悦而喜悦 这就是我们常常说的感同身受
情绪分享处于共情的核心 是共情最简单
认知神经科学的研究发现 女性在感知他人的时候 会比男性更多地利用 镜像神经系统 镜像神经系统的工作原理就是 知觉行动机制 也就是说无论我们是亲自体验 还是观察他人的情绪体验 都会激活相似的脑区 有研究发现 当看见他人处于 痛苦状态的时候 女性的镜像神经系统 有更大的激活 也就是说 女性相对于男性而言 更容易产生共情
当面对他人情绪的时候 女性的右外侧前额叶皮层 有更加强烈的激活 而男性的左侧颞顶叶皮层 激活程度更强 这就表明男性能够更好的区分 自我和他人 阻止他人的情绪 对自己产生影响
共情 对于人类互助行为的重要性
他认为对他人的共情 引发了我们帮助别人 而这与自我的利益 并没有太大的关联 而是出于无意的行为结果 所以下一次 如果你再次感到内疚 不要逃避 也不用沉溺其中 可以试着拥抱你的内疚
我还是要说 共情是人类最美好的情感 如果一个人没有了共情能力 那么TA可能不仅仅 是缺乏同理心的冷漠的人 还可能有暴力的攻击行为 TA对他人的情感 往往是无动于衷的 是冷漠的 也无法与他人产生 一丝一毫的共鸣 试想一下 如果我们无法理解别人的情绪 无法体会生活的喜怒哀乐 我们的生活该是 多么的寡淡无味
怎样提高 自己的共情能力
- 第一 接受他人观点的能力 也就是说 你至少要能够站在 他人的立场认同他人的观点
- 第二 不要对他人进行评论
- 第三 识别他人的情绪 并且尝试着与TA进行交流
- 第四 与他人一起感受
共情和同情
情是可以使人与人之间 建立联接的 而同情却会使人失去联接
当我们仅仅对他人 怀有同情的时候 我们常常喜欢给人一种 一丝希望的感觉
真正理解一个人的情绪
- 学会尊重
因为只有尊重他人 才能让我们想要去 了解他人的情绪和情感 也才能让我们 不加任何评价甚至不批评他们
- 学会倾听 学会换位思考
- 增加生活的阅历 丰富我们的生活经验
这样我们才可能设身处地的 理解他人为什么会有 这样的情绪或者情感
- 学会接纳
接纳对方 把对方的事情 作为自己内心感受的一个部分
- 回应是很难让情况好转的 而真正能让事情变好的转机 是彼此的联接
吃喝玩睡：与压力同行
测试
- 第一个 你会觉得时间不够用 所以分秒必争
- 第二 当你遇到挫折 或者困难的时候 你就会容易发脾气
- 第三 有头痛 胃痛 消化道痛的问题 但又找不到确切的病因
- 第四 需要借助烟酒 药物 零食来抑制自己消极的情绪
- 第五 与家人朋友同事相处的时候 容易发脾气
- 第六 上床之后 觉得思潮起伏 思维好像怎么也停不下来 难以入睡
- 第七 觉得不能把每件事情 都做得尽善尽美 所以 不满意
- 第八 空闲时候 偶尔享乐一下 就会有一种自责和内疚感
如果你的得分在0到4分之间 我不得不遗憾地跟你说 你也没有那么好啦 这说明你的精神压力比较低 但是生活就有可能 变得简单沉闷缺乏动力了 而总分在5到9分之间的人呢 通常压力适中 虽然有时候觉得压力比较大 但还是可以应付自如的 如果你的总分在10分 或者10分以上 那就说明你的精神压力 可能偏高了 应该反省一下 在生活中有没有压力的来源 寻找解决的方法
压力
应激源
也就是说那些 造成我们压力的来源 在现实生活当中 有一些应激源是外在的 比如说学习 工作的目标 这些是外在的 是客观环境给你的
而有些的应激源 是内在的 比如说你对自身的要求 比如有的人考了80分 非常开心 有的人考了90分 非常痛苦 差异在哪里 就在于他们对自己的标准不同 可见内在的价值 是一个重要的应激源
急性应激
是一种短暂的唤醒状态 伴随着典型的进攻 或者退缩行为 就像当有人要骂你 有人要打你的时候 你会反抗或者逃跑 这就是急性的 当你逃跑或者反抗之后 成功地摆脱了这个困扰 你就恢复正常
- 慢性应激
是一种长期的唤醒状态 会持续很长时间 使人感觉到 即便把内在资源和外在资源 加在一起 也不能满足压力事件的要求 就像那只鸡 如果它是每天下午 定点3点钟拔一根鸡毛 那就算了 每天从2点55分开始紧张 然后拔一根鸡毛 到3点02分就恢复正常 可是双子座 是每次路过的时候 顺便拔一根 这就是不定期的 随机性的行为
哪些具体的事情 会引起我们的压力
- 第一个 当然是最常见的 就是生活事件 无论是离婚 家里有人故去 或者搬家等等一切东西 都会影响2我们的情绪状态 也因此会给我们带来压力 这个我想大家都明白
- 第二 学习或者工作 每天承受着繁重的工作 或者学习的负担 你一定不堪重负
- 第三 钱 没有钱是万万不能的 如果你患有一些疾病 重大疾病 你需要大的金钱 帮你做一些医疗准备的时候 如果没有钱 你当然就会有应激事件 所以就会有很多人 因为没有钱治病 而走向自杀或者自残的道路 反过来 钱多了也会有压力 为什么 大家可以想象一下 我们常常听到 在我们国家有多少人 拿了什么两亿三亿的巨奖 对不对 可是你见过这些拿奖的人吗 从来没有 原因很简单 因为我们害怕我们有了钱 会被别人惦记上 所以不怕贼偷 就怕贼惦记 这也说明了
- 第四个让我们觉得 压力的来源就是好事情 你不要以为 只有坏事才会有压力 好事依然会有压力 比如说你的升职 比如说你真的有了钱 这些也会给你带来无形的压力 当你升了职位 你的责任就越大 所以看看蜘蛛侠 你就知道能力越大责任越大 其实压力也就越大
- 第五 生活方式 不知道你是干什么工作的 如果你是做医生的 或者做一些特殊行业的人 你就会发现倒班 是极其痛苦的 如果你稳定的只做白班 或者只做夜班 那倒没有太大问题 但反过来 如果你总是在三班倒 或者两班倒 你就要不停地变换你的生物钟 去适应你的生活方式的话 就有问题 再比如如果你的休息天 不在双休日 在周一或者周五当中的某一天 你就会发现 当你休息的时候 你的朋友都在工作 而当你工作时候呢 你的朋友却在休息 你永远没有办法和朋友在一起 这无形中也会增加你的痛苦 包括有人到了假期 就会没日没夜地玩 通宵打麻将 或者从第一天就出去旅游 到第七天 最后一天才回来 这样的生活方式 也会增加我们的精神压力
- 就算你无聊的刷着手机 你也会发现 那么多的状态 那么多的更新 那么多的新鲜事 你要看过来也是无比痛苦 所以当你有了微博 有了微信 有了好友圈的时候 你也会发现 你大量的时间 都不知道去哪儿了 时间去哪儿了呢 刷掉了 而刷掉之后呢 你又会觉得内疚和后悔 于是又产生各种各样的压力
压力来临之后 我们所处的不同的阶段
- 进化心理学告诉我们 我们面临威胁的第一反应是 呆掉
换句话说 我们的祖先在面临猛兽的时候 TA发现跑也跑不掉 怎么办 躺下来装死 所以几千万年的进化之后 让我们的人类学会了 遇到威胁的第一反应是呆住
- 至于逃跑和反抗 那是第二反应
你就可以理解 老人家或者小孩子 在过马路的时候 当有一辆车 向TA迎面而来 TA会呆在那儿不动 这就是TA的第一反应 因为TA神经的原因 第二反应跟不上 所以这是第一反应 呆住 就像这张图上所显示的 我们面临危险之后 首先整体反应是下降的 就是我们呆掉了 当然我们会迅速采取行动 产生第二反应 这就是什么呢 报警 我们身体里面的所有能力 都被调动起来 各种腺体 各种化学物质 会被分泌出来 增加我们的身体活性 为我们马上要进行的逃跑 或者反抗做好准备 这就是报警阶段 在报警阶段 我们的身体活性 其实是提高的 第二个阶段呢 叫阻抗阶段 在这个阶段 我们会想尽一切办法 减少压力或者阻断压力 对我们的影响 比如说一只老虎在追你 你会怎么办 玩了命地逃跑 而且你会发现 这个逃跑的速度 远远地要快你平时的速度
- 如果你长时间处在阻抗阶段 没有办法成功摆脱的话 你会进入第三个阶段 叫耗竭阶段
由于你长时间处在 这样一种应激状态 身体里面会分泌 大量的应激物质 这些物质短时间存在 会提高你的身体活性 但如果它们长时间 在你体内存在的话 就会破坏你的脏器 造成你的身体衰竭 甚至最终的死亡 所以如果长期处在 应激或者压力状态 你又找不到方法解决的话 你就有可能带来身体的疾病 最严重的结果 当然就是最可怕的 死亡 所以如果你生活中 真的有一些隐性的 或者是长期存在的应激源的话 那么建议你好好考虑 怎么样更快的把它解决掉
怎么解决
那就是通过行为的方式 减少压力对我们的影响
- 首先第一个就是吃
据说吃一些东西 可以防止我们的压力 或者提高我们的情绪 比如说香蕉 菠萝之类的水果 或者比如说巧克力这样的东西 它所含有的物质 会刺激我们的神经 让我们变得更加愉快 有关这个部分 大家可以去问问度娘 看看防治抑郁症有哪些食品 你会看到一个很好的菜谱
- 第二个叫喝
如果你喜欢喝浓茶 或者喜欢喝咖啡 那么我可能要告诉你 这对你的身体并没有好处 对你的压力的缓解 也没有好处 它短时间内可以提神 但它其实会让你的血管收缩 反而造成你更加紧张 据说喝一些花茶 可以起到减缓压力 放松心情的作用 当然我自己没有试过 我觉得喝凉白开就挺好的
- 第三 叫玩
要会玩 千万不要像我刚刚说的 从第一天到放假的最后一天 全部在外面玩 因为这样 你会身体无比的疲惫 你可以让自己 合理地安排一下时间 有张有驰 有休息也有玩 更不要说那些通宵打麻将了 那些过度娱乐 恰恰是你压力的表现 所以要会玩
- 最后一个一定要睡眠充足
充足的睡眠 才能人我们身体和心理 得到充分地恢复 特别是在今天 互联网社会 你在睡前 可能花很多时间上网 或者刷手机 结果把时间都刷完了 真正的睡眠时间反而减少了 所以放下手机 让自己可以美美地睡一觉 对于你来说 可能是有绝对好的意义的
上网：痛并快乐着
在网络上待的时间越久 甚至还会越来越孤独
随着手机网络的普及 我们每天会花大量的时间 察看网络上的信息 有一些人甚至对此 产生了一种依赖感 起床刷动态 吃饭刷动态 睡前还要刷动态 我猜想你也一定在网络上 发布过信息 你也会看到小伙伴们 给你的回复 或者给你的点赞 然而通过这些网络平台 我们看似与我们的小伙伴 保持着密切的联系 但是依然会感到孤独 有时候甚至比原先 更加得孤独 那些轻轻地一个点赞 又何尝不是网络另一端的人 也在孤独的寻找着新鲜事呢
人是社会性的动物
与他人保持稳定的联系 是我们生活必不可少的一个部分 正如我们需要一个群体的归属感 我们害怕孤独和寂寞 希望在群体中得到关注和认可
罗兰德说 社交应用 就是为孤独而生的 孤独的人喜欢社交媒体 社交网络的建立 本来是为了帮助人们 克服这种社会孤独感 可是现实却是 社交网络可能正在传播 它本来想要克服的孤独
互联网悖论
以Facebook为例 澳大利亚的一项名为 谁在使用Facebook的研究发现 孤独和社交网络之间 存在着复杂的关系 研究者还发现 孤独的人倾向于 花更多时间在Facebook上 其中最值得注意的是 孤独的个体 每天泡在Facebook上的时间 要远远大于不孤独的个体
虽然在Facebook上 你可能有422个好友 但你依然会感到很孤独 在Facebook上 用户平均有120个好友 但定期的双向交流的对象 也不过是4到6个人 不仅仅是Facebook 人们在使用 这些社交软件时 会长期的有规律地联络的 也只有那么几个人 而这些一般都是自己的亲人 或者十分要好的朋友 社交网络确确实实 让人们更方便地与外界 进行交流和沟通
像QQ 像微信上 人们添加了大量的好友 微博上又与上百个人互粉 可是这样做的代价 就是我们要花大量的时间 去和那些无关紧要的人交流 查看那些无关紧要的新鲜事 却忽略了那些 身边真正关心我们的 或者值得我们关心的人 我们与当下现实情景中的他人 交流的时间和沟通时间 也大量地减少 这就是我们常常所说的 通信联系增加 和人际接触减少的对立现象 我们也把它称作 互联网悖论
为什么异地恋 要比一般的恋爱更加辛苦呢
当我们更多地关注 社交网络的时候 却忽视了现实社会中的互动 而在社交网络当中 人际互动的最常用形式 就是文字 文字本身是缺少情绪化 和人性化成分的 这样一种缺乏社交性 和社会情绪的内容 就会使得 我们与他人的亲密感随之降低 从而增加 我们与别人的社会隔离感 造成个人孤独感急遽上升
当然社交网络毕竟是网络 那是一个虚拟的世界 当人们真正面对面的时候 脑中的垂体会分泌一种物质 这种物质类似于催产素 它是一种荷尔蒙物质 这样一种荷尔蒙物质 可以帮助人们减缓压力 提高信任感 甚至激发爱的感觉 然而网络交流 就难以刺激我们的大脑 分泌这样一种荷尔蒙物质 就会使我们觉得 网络有一种不切实际的感觉 想象一下 一边是你和网友的千言万语 一边是身边朋友 一个懂你的眼神 一个现实的拥抱 哪一个更能让你感受到 无比的关怀和温暖呢
弱联系 强联系
网络社交显然是一种弱联系 而通常面对面的联系 才是一种强联系 只有当面对面的交流中 对方给你一句宽慰的同时 再配上一个动作 一个表情 才能真正让你感受到 彼此真实的情感与联接 才能让你体会到那种在网络上 感受不到的温暖与关怀
人类的情感与情绪 如此的奇妙 即使你花再多时间 也没有办法把它穷尽 即使你从理论上 把它研究得再透彻 你也没有办法掌控它的走向 因为当你开心的时候 需要的是一起欢笑 而不是一句回复 当你哭泣的时候 需要的是一个怀抱 而不是一条信息